失眠抑郁研究中心

失眠症 | 抑郁症
头痛头晕 | 躁狂症 | 嗜睡症

精神卫生研究中心

精神分裂症 | 癔 症
强迫症 | 精神障碍 | 癫痫症

神经疾病研究中心

焦虑症 | 神经衰弱
神经官能症 | 植物神经紊乱

心理障碍研究中心

恐惧症 | 疑病症
更年期综合症 | 自闭症
深科医疗咨询医生深科医疗免费挂号深科医疗医生QQ:51183330深科医疗电话:0755-85008585深科医疗医院地址
当前位置:深科医疗首页 > 抑郁症 > > 抑郁症自我治疗方法有哪些

抑郁症自我治疗方法有哪些

发布时间:2017-04-10 来源:深科医疗 点击次数:
门诊时间:周一至周日 08:30-12:00 14:00-18:00;今日坐诊医生: 刘菊湘 刘月华 高伟

  对于抑郁症患者来说,他们自己是没有办法控制情绪的,因此很多的患者就变得更加的阴沉。甚至还会觉得生无可恋,其实对于这个疾病来说,最重要的事情就是治疗,如果治疗的及时的话,那么就可以免除很大的隐患。同时也可以做一些辅助治疗。那抑郁症自我治疗方法有哪些?

抑郁症自我治疗方法有哪些

  抑郁症的自我治疗:

  坚持锻炼:特别是早晨时期的锻炼,专家指出,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

  转移注意力:抑郁症患者应该学会目标转移,当心情特别低沉,注意力无法集中时,就不要强迫自己做事。不妨看看电视、听听音乐、打打球。这样,低沉情绪会得到缓解和放松。或者,心情抑郁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。

  主动交流:抑郁症患者要学会思想交流,每个人都有同他人交流的欲望和需要。试着打开心扉把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,有助助于问题的解决和心情的疏导,可以是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着自己喜欢的宠物玩偶说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除郁闷心情的效果,千万不要什么都憋在心里。

  饮食调理:抑郁症患者也需要在饮食上多加注意,要多吃些清淡的食物和水果,以此补充体内的水分和维生素;平时要多休息少抽烟、少喝酒,保证充足的睡眠。

  养成好的生活习惯,规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的,早睡早起,保持身心愉快,以愉悦的心情面对每一天,凡事都要抱着积极乐观的态度,期以增加个人生命的彩度与亮度。这些抑郁症的治疗比较重要。

  心理治疗,主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯,可以从根本上解决问题。心理方面的治疗,若问题较为轻微,可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。这也是抑郁症的治疗方法。

  阳光及运动也属于抑郁症的治疗措施。多接受阳光对抑郁症病人有利,因为阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情,活动身体可使心情得到意想不到的放松作用。

  上面给大家介绍的就是这相关的知识了。一般在对待抑郁症的时候,我们一定要更加积极的去做这个事情,一定要有一个健康积极的生活态度,对生活充满希望。

  • 上一篇:抑郁症患者的共同表现有哪些
  • 下一篇:得了抑郁症会带来那些危害?
  • 爱心咨询通道
    咨询深科医疗医生深科医疗在线预约深科医疗咨询QQ:51183330
    • 来院路线:深圳福田区滨河大道5003号爱地大厦2楼
    • 咨询电话: 0755-85008585
    名医坐诊
    深圳治头痛的医院外景
    深圳治头痛的医院导医台
    深圳治头痛的医院走廊
    深圳治头痛的医院药房
    深圳治头痛的医院休息处
    网站首页|医院介绍|医生团队|诊疗模式|先进设备|患者病例|医院动态|媒体报道|来院路线

    广东省深科医疗-- 全国百姓放心的网上就医平台
    医院地址:深圳市福田区滨河大道与彩田路交汇处爱地大厦2楼 咨询热线:0755-22220101 QQ医生:51183330
    版权所有:深科医疗
    [网站地图]
    特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据