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失眠的食疗注意事项有那些

发布时间:2016-04-15 来源:深科医疗 点击次数:
门诊时间:周一至周日 08:30-12:00 14:00-18:00;今日坐诊医生: 刘菊湘 刘月华 高伟

  失眠是一种比较常见的精神性疾病,很多的患者由于失眠症,编的精神不加,身体免疫力下降,甚至是直接的对于患者的生活、学习、工作都会有比较明显的影响。所以很多的人也在积极的寻找治疗失眠的各种方法,今天专家就给大家讲解失眠的食疗注意事项有那些吧!

失眠的食疗注意事项有那些

  失眠的食疗注意事项有什么呢?

  第一:食疗方

  1、取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,归入冰糖烊化顿服,每晚1次。

  2、取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时参加大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

  第二:失眠最佳吃什么

  多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食物,如小米、红枣、核桃等,牛奶、马铃薯、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神效果;奶酪、酸奶中含丰厚的钙,可促进睡觉;

  第三:失眠最佳不要吃什么

  咖啡因

  很多人都知道,含咖啡因食物会影响神经系统,还具有必定的利尿效果,是致使失眠的多见缘由。

  辛辣食物

  本来,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡觉的重要缘由。辣椒、大蒜(大蒜食物)、洋葱等会形成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡觉。

  油腻食物

  油腻的食物吃了后会加剧肠、胃、肝、胆和胰的作业担负,影响神经中枢,让它一向处于作业状况,也会致使失眠。

  有饱腹效果的食物

  还有些食物在消化(消化食物)进程中会发生较多的气体,然后发生腹胀感,妨碍正常睡觉,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

  关于失眠食疗注意事项,以上就是讲解的全部的内容了,如果您的失眠症是比较严重的建议您在药物治疗的同时,以食疗法进行辅助治疗,这样效果还是比较明显的。专家温馨提示:失眠患者不要长期的服用安眠药,这样不但会对患者的大脑造成一定的损害,长期下去还会直接的加重患者失眠。

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