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喝粥对失眠有帮助吗

发布时间:2017-07-08 来源:深科医疗 点击次数:
门诊时间:周一至周日 08:30-12:00 14:00-18:00;今日坐诊医生: 刘菊湘 刘月华 高伟

  现在许多人为追求经济的发展,为生活奔波,许多人生活在压力大的环境中。压力一大脑子想的事情就多了,晚上根本就是睡不着。时间一长就容易形成失眠。上班族最常见的一种疾病就是失眠。经常失眠容易危害自己的身体健康。下面为大家介绍几款粥,来调理一下失眠。

喝粥对失眠有帮助吗

  一、失眠饮食请求。

  1、喝杯糖水,有助于睡眠。焦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑止大脑皮层。

  2、补充能舒肝减压的食物:吃些绿色的食物,较为的安康。如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

  3、恰当的三餐分配:留意吃早餐,合理饮食。早餐吃得丰富充足,午餐适中,晚餐则油腻少量,规律饮食能协助睡眠。

  4、镇静心情花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要增强促眠效果,能够参加少量具安神作用的酸枣仁一同喝。

  5、留意适宜的饮食习气。饮食轻淡为宜,防止高油脂的肉类及蛋糕点心。

  6、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

  7、若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。

  二、可缓解失眠的养心粥。

  1、栗子龙眼粥。

  原料:栗子10粒(去壳切碎),龙眼肉15克,粳米50克。

  制法:文火煮粥,食时加糖调味。

  成效:栗子龙眼粥补肾,有助于睡眠质量提升。合适因心血肾精缺乏,惹起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

  2、百合粥。

  原料:百合30克,大米60克,白糖。

  制造:先将百合、大米分别淘洗洁净,放入锅中,加清水1000毫升,置火上烧开,熬煮成粥,调入白糖即成。

  成效:百合具有润肺的效果。百合既为佳蔬,又是良药。有清心安神,润肺止咳的成效:。关于阴虚、血虚的失眠,心悸,焦躁不安等症临床颇多应用,且无反作用。

  经常失眠,上述食物就是较为不错的选择,经常的调理,关于失眠是有着较好的效果,这些食物缓解失眠,自身又能够滋养身体,快点来试试吧!

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