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抗焦虑的食物有哪些

发布时间:2017-07-08 来源:深科医疗 点击次数:
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  焦虑症这一疾病折磨了我们身边许多朋友,所以大家对这一疾病都有了一些认识。这一疾病发生的时候我们的内心发生一些改变。而且饱受折磨。所以我们在生活中要及时预防这一疾病。那么这一疾病有哪些食物具体抵抗了。权威专家来介绍一些。

抗焦虑的食物有哪些

  抗焦虑食物主要有以下几种:

  一、抗焦虑食物主要有鱼和坚果:确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有实验标明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和懊丧心情,让人疾速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

  二、抗焦虑食物主要有烤土豆和全麦面包:当人焦虑的时分,摄取的碳水化合物能够经过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需求更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更耐久。

  三、多喝水:你可能觉得,只要口渴的时分才应该喝水,其实不然。在你觉得口渴时,身体曾经处于“干涸”状态了。这种迟缓的失水,即便水平很轻,也能惹起焦虑。因而,不论你有多忙,确保每天喝至少8杯水。

  四、红色食物西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是抗焦虑食物,由于红色食品中含有丰厚的胡萝卜素和番茄红素。除此之外,红色蔬果在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,肉体振奋;所以,红色食物也是抗焦虑食物。

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